w 6,5g. jest tam 5g. kreatyny, więc aby wyprowadzic cię z błędu- bo najwyrażniej mniemasz że jest w tym produkcie 100% kreatyny- więc weż to pod uwage, zarowno w planowaniu cyklu i ew. -jesli liczysz sie z groszem- w kwestii finansowej. cykl powinien trwac wg. mnie minimum 6 tygodni. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-06-20 17:04:05
[...] C+4gr MSM,1 x probiotyk,1 x gotu cola Przed snem – magnez, Wit d3mk2, 50mg cynku, 1x probiotyk, 1gr Wit C + 4gr MSM, 200mcg różeniec górski,1 x gotu cola Potreningowo – 5g kreatyny, 5gr leucyny, 25gr carbo, 15gr anticatabolix All nutrtion,3gr soli him. Dodatkowo - 2 x 5gr ostropest, kwas Ala – 2 x 300mg + 2 x 200mg pikolinianu chromu, 2 x 1 [...]
[...] C+4gr MSM,1 x probiotyk,1 x gotu cola Przed snem – magnez, Wit d3mk2, 50mg cynku, 1x probiotyk, 1gr Wit C + 4gr MSM, 200mcg różeniec górski,1 x gotu cola Potreningowo – 5g kreatyny, 5gr leucyny, 25gr carbo, 15gr anticatabolix All nutrtion,3gr soli him. Dodatkowo - 2 x 5gr ostropest, kwas Ala – 2 x 300mg + 2 x 200mg pikolinianu chromu, 2 x 1 [...]
[...] C+4gr MSM,1 x probiotyk,1 x gotu cola Przed snem – magnez, Wit d3mk2, 50mg cynku, 1x probiotyk, 1gr Wit C + 4gr MSM, 200mcg różeniec górski,1 x gotu cola Potreningowo – 5g kreatyny, 5gr leucyny, 15gr anticatabolix All nutrtion,3gr soli him., daktyle Dodatkowo - 2 x 5gr ostropest, kwas Ala – 2 x 300mg + 2 x 200mg pikolinianu chromu, 2 x 1 tabs [...]
Krótka piłka 5g kreatyny rano śniadanie +witaminy II śniadanie Posiłek Przedtreningowy 5g kreatyny TRENING posiłek potreningowy Kolacja Przed snem białko + MZB Kreatyne możesz brać rano i przed tren., rano i po tren. lub przed i po treningu. Nie ma to wielkiego znaczenia. Do śniadania lub drugiego śniadania daj te witaminy. Po treningu zjedz [...]
[...] planem: 1. Omlet- 100g płatków, 2 jajka, 40g WPC, banan, jogurt nat. 2. 100g kaszy jaglanej+150g kurczaka+passata pomidorowa TRENING (na treningu 5g cytruliny, 10g BCAA, 5g kreatyny) 3. Jak 2 4 i 5 jeszcze przede mną. Jeden posiłek wpadnie raczej z płatków owsianych i WPC, żeby był lżejszy. Wstałem dziś późno i nie będę się napychał na noc ;-)
Rano 5g kreatyny + 4 kaps tauryny. Po treningu 5g kreatyny z 20-50g carbo. Gainer bierz nie możesz zjeść posiłku lub gdy masz kiepski posiłek w makro skłądniki. Jak masz carbo glukoza nie potrzebna Zmieniony przez - KasaChoryh w dniu 2005-12-13 07:26:36
DT Rano naczczo 5g kreatyny 30 min przed treningiem No shotgun przed samym treningiem 10g bcaa PO treningu gainer i do tego chcialem 10g bcaa -tak DNT Rano naczczo 5g kreatyny
DT: 10g kreatyny masz dostarczać w ciągu dnia (Daj rano i po treningu), aakg daj przed treningiem, ale 3g to za mało, ja zwiększyłbym dawkę do 5g + 30 min przed Meso. Po treningu carbo, lepiej zjedz pełnowartościowy posiłek. DNT: 5g kreatyny (rano po śniadaniu) Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-07-25 12:45:32
do autora posta DT: 5g kreatyny rano, porcja xp przed treningiem dnt:porcja 5g kreatyny rano co do no xplode - typowa przed treningówka, w dnt nie ma zbytnio sensu zdr
[...] po treningu, najlepiej jak jest to szybko wchłanialne białko typu whey np. SCITEC 100% Whey Protein 920 , albo aminokwasy albo same albo z glutaminą, i tyle. A co do kreatyny to ekonomicznie i skutecznie wychodzi po 5g kreatyny raz dziennie (mono,jabłczan)- Nie trzeba więcej. Co do brania stacków, które posiadają różne bajery to sens ich [...]
[...] i problemu nie ma, spożywam go średnio 300-500ml dziennie a w porannym szejku proteinowo-weglowodanowym (Mleko+Banan+Truskawki+platki owsiane+odzywka bialkowa) dorzucam 5g kreatyny. Z tego co mi wiadomo wchłanialność kreatyny przy obecności węglowodanów i białka jest większa z 2 strony mleko teoretycznie spowalnia wchłanianie się kreatyny ale [...]
[...] nogi Piątek - klatka, ręce Sobota - wolne Niedziela - wolne DT 1. 60g B 0g ww 35g T 2. 60g b 100g ww 15g t 3. 60g b 100g we 15g t 4. 40g b 140g ww 0g t 20g eaa 60g carbo 5g kreatyny 5. 70g b 200g ww 0g t 6. 60g t 120g ww 0g t DNT 1. 50g b 80g ww 10g t 2. 50g b 80g ww 10g t 3. 50g b 80g ww 10g t 4. 50g b 80g ww 10g t 5. 50g b 80g ww 5g t 6. 50g b [...]
Piszecie tutaj w DT cp rano,przed treningiem shock,po treningu cp. Ja biorę rano cp (około 1,5 porcji-jest ponad 5g kreatyny) i shock przed treningiem (też około 1,5 porcji-więc również jest ponad 5g kreatyny) - daję więcej niż 1 porcję,ponieważ nie mam wagi z dokładnością do 1g, a nie chcę 'marnować' towaru,jedząc niepełne porcje-lepiej troszkę [...]
Czy tak to ma wygladac? RANO: 5g kreatyny na czczo + 1 kaps tauryny PRZED TRENINGIEM: 2 kapsy tauryny PO TRENINGU: 5g kreatyny + 50g carbo + 30min pozniej 90g gainera Piszecie, kreatyne 2x dziennie w dni treningowe. Z mojej rozpiski wynika, ze dzien treningowy mam codziennie. Czy chodzi tu tylko o silownie (3x w tyg). Brac kreatyne po rozciaganiu [...]
[...] stosowac od 2,5g dziennie w nietreningowe rano a okolotreningowo 2,5 przed i 2,5 po. Po 2 miesiacach dorzucisz do tego monohydrat albo jakas tam kreatyne i zwiekszysz dawki beta alaniny okolotreningowo po 5g + po 5g kreatyny rano naczczo tez mozesz walic 5g. Mysle ze spokojnie powinienes dociagnac na tej beta alaninie do konca cyklu z kreatyna